Tai Chi contra la artritis
El Tai Chi en sus varias formas es una práctica o ejercicio fÃsico-espiritual que ya desde hace algunos años es practicado por los occidentales normalmente y personalmente uno de mis ejercicios preferidos.
Aqui podemos ver uno de los movimientos del estilo del maestro Marshall Ho’o que se refiere a la rotación de la rodilla. La rodilla es un punto del cuerpo humano con seis puntos importantes de la acupuntura. Practicando éste ejercicio podreis combatir la artritis de la mediana edad y de ancianos.
Aqui va la descripción del ejercicio:
1) Con los pies unidos, flexiona las rodillas y doblate hacia adelante desde la cintura en modo de inclinar el torso, apoyando las manos sobre las rodillas y manteniendo la espalda derecha aunque la posición sea inclinada. Ésta posición deberÃa ser mantenida por el centro del cuerpo, sin descargar el peso sobre las manos. Haz como si las manos no existieran.
2) Gira las rodillas juntas hacia la izquierda, luego hacia la derecha y denuevo hacia el frente.
Repite una serie de rotaciones hacia la derecha y un número igual de rotaciones hacia la izquierda.
Es importante resaltar el aspecto del equilibrio: “como si las manos no existieran” significa que no hay que apoyar el peso del torso sobre los brazos; las manos acompañan simplemente el movimiento de torsión, “guiando” en algún modo a las rodillas, mientras la columna vertebral queda bien erguida, inclinada hacia adelante con un angulo de 30° respecto a la vertical y el peso está balanceado en las piernas.
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[Via Quix.it-Gilgamesh]
Lunes 9 Octubre 2006 a las 9:10 am
Muy interesante!!!
Lo voy a hacer!